体重の数値を減らすだけでなく、部分的に
やせた～いって思うことって絶対にありますよね。
特に産後太りが戻らなくて！！っていう人も多いはずです。
骨盤体操ダイエット、マイクロダイエット、おからクッキーダイエット、いろんな方法がありますよね。
最近話題の竹内結子さんが実践して有名な「Ｍｉｃａｃｏ」の「インスパイリング・エクササイズ」（＾＾）
ＤＶＤつきの本も大人気ということです。
でも、まずは自分の太り方タイプを理解しませんか？？
太り方が違えば、有効な方法も違うはず。
チェックからはじめてみましょう♪♪
①脂肪太り
摂取カロリーの摂りすぎからくる肥満のことです。
胃袋が大きくなっているので、満腹感が得られるまで時間がかかってしまいます。
また血液中の脂肪が増えるため血がドロドロにもなります。
（ドロドロ血液は他の病気を引き起こす、怖い状態です）
脂肪太りを解消するには脂肪を柔らかくすることが先決で、マッサージやストレッチが効果的です。
脂肪太りなのはこんな人
・体を動かすのが面倒、座っているか寝ているのが大好き
・脂っこいもの、甘いものが好き
・皮膚がパンパンに張っている
・便秘気味（お腹がパンパンのようにいつも感じる）
②筋肉太り
今まで運動していた人が、運動をやめることによって起こる肥満のことです。
消費されるエネルギーは減っても栄養だけはしっかり筋肉へ送られるので、運動をやめた人が運動していた頃と同じ量の食事をしていると、筋肉が栄養過多になってしまいます。
（胃袋はすぐには小さくなりませんので、運動量が
減れば太ってしまいます）
筋肉太りを解消するには、比較的ゆるやかな運動をするといいでしょう。ウォーキングやダンベル体操がおすすめです。
筋肉太りはこんな人
・数年前までスポーツをやっていた
・肩、腕、太ももがガッチリしている
・手足が太いのに力が弱い
・力を入れなくても、つまむと手足がかたい
・見た目からして筋肉質
③水太り
慢性的なむくみからくる肥満。
水太りになるとリンパ管の機能が低下し血行が悪くなります。
また、水分と一緒に排泄されるはずの汗や尿が体にたまります。水太りを解消するにはリンパマッサージや食事の塩分を抑えるのが効果的です。血行をよくするために筋肉をつけることも大切です。
水太りはこんな人
・特に下半身が太い
・夕方になると足がむくむ
・手足が冷えやすい
・トイレに行く回数が少ない
・濃い味付けの食べ物が好き
④骨格太り
猫背や横座りなど姿勢を悪くしていると、だんだん背骨や骨盤がゆがみます。
その結果、内臓が下がりウエストのくびれがなくなります。
また、なかなか満腹感が得られなくなったり、血行不良を引き起こす原因となります。
骨格太りを解消するには、普段から「正しい座り方」や「正しい歩き方」を心がけさらに背骨や骨盤のゆがみをなおすエクササイズをおこなうことが必要です。
意外にもサイズにあっていないブラジャーが骨盤のゆがみの
原因となっている場合がありますので、自分にピッタリの
サイズを選ぶのも大切なことです。
骨格太りはこんな人
・猫背
・腰痛、肩凝りがひどい
・左右の肩の高さが違う
・まっすぐ立ったとき、太もも、ひざ、ふくらはぎ、足首がくっつかない（O脚）
・お尻が出っぱている
あなたはどのタイプでしたか。
これだけでも、私にピッタリのダイエット法ってと
気付かれた方もいるんじゃないでしょうか（＾＾）
